pierwszy raz

[...] zdobyła Agnieszka Gąsienica-Daniel, która ukończyła zawody na 26. miejscu. Karbon wyprzedziła Austriaczkę Elisabeth Goergl i swoją rodaczkę Manuelę Moelgg. Prowadząca po pierwszym przejeździe mistrzyni świata Austriaczka Nicole Hosp spadła na 16. miejsce. Reprezentant gospodarzy Jan Hudec wygrał w kanadyjskiej miejscowości Lake Louise zjazd [...]

[...] zmacham niz ostatnio :P I mam dylemat co do cwiczen miesni brzucha... w tej chwili przy kazdym treningu HST na koniec silki robie systemem HST brzych tzn wznosy nog na lawce pierwszy trening byl na czysto teraz co trening bede dokladal 1,25 kg( i tym robie 15 powt) + wznosy nog na poreczach gdzie robie dipsy tak jak wyzej tez bede dokladal [...]

Owieczko, wybacz ze spamuje Ci w dzienniku... ale Tys specjalistka w tej dziedzinie jak przyrzadzic soczewice, po raz pierwszy, tak zeby zjadlywa byla?

ja przez pierwszy miesiąc to jak miałam orzeszki (nerkowce) do posiłkoów to zawsze czułam ich niedosyt, a raz prawie pół kilo ich zjadłam ;p

wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/300256dc08b54a5783191d353b2b886d.png DNT po raz pierwszy w zyciu mialam zakwasy w tylku po MC :)) podobnie jak i lekkie zakwasiki w przywodzicielach - chyba tylko raz w zyciu mialam zakwasy w przywodzicielach po nauce jazdy konnej %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a61fc3f5c1a47de9b36b2d9ee40c38b.png przewalilam [...]

To byly czasy Kiedy po raz pierwszy dostalem oryginalne adidasyNigdy tego anime nie zapomne, za duzo wspomnien i radosnych chwil, ogladaliscie filmy kinowki db?

[...] poleci 20-30 strzalow po 100mg tescia propionicum i 10-15 winka. Nie jestem "poczatkujacy", cwicze od 10 lat z przerwami na sucho (drugi raz w zyciu kretke biore, pierwszy cykl ~6 lat temu) i jestem raczej z grubej kosci, wiec sila i masa latwo mi ida. To tak na marginesie o tym cyklonie i stazu treningowym. Glowne pytanie to soki.

[...] maszynie siedząc 3x12 po 12,5 kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 po 20 kg Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 po 3 kg na każdą rękę Pompki na maszynie 3x12 po 27,5 kg próbowałam dziś po raz pierwszy robić bicki na modlitewniku, trochę mi łapki kolebało ale 3x12 samym gryfem zrobiłam, następnym razem pójdzie lepiej ;)

[...] nietreningowo. dziś po południu dopiero wróciłam z wczorajszego grilla, i jakoś tak średnio miałam ochote na jedzenie, chyba mi sie jeszcze karkówka trawi po raz pierwszy w życiu poszłam na mecz żużlowy 2-ligowy i było super niestety, po 8 biegu mecz został przerwany, bo sie masakrycznie rozpadało i tor nadawał sie najwyżej do [...]

[...] Więc powiedziałabym, że taka wydłużona wytrzymka siłowa raz w tygodniu byłaby bardzo okay Mogę zapytać R. o jego plany treningowe, ale nie wiem, czy to pod MT byłoby dobre... Może podbij do kopta? Bo z tego, co pamiętam, on się zna na łączeniu fajterstwa i siłowni W pierwszy tydzień to chyba jakiś lajcik siłowy zapodaj, tak na rozgrzewkę?

[...] - uderzenia na tarcze: lewy prosty + lewy łokieć + prawy łokieć obrotowy + 2 kolana - chwila rozciągania ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która trenuje pare lat z przerwami kickboxing i muay thai, więc jest ogarnięta w temacie - ćwiczyło mi sie rewelacyjnie! zastanawia mnie też [...]

[...] bo poza większym wkurvem to czuje sie rewelacyjnie trening zaczął sie dla mnie standardowo zejściem na rozgrzewce, ale zaraz po niej przyszła MOC ćwiczyłam dziś po raz pierwszy od dawna w bluzie, więc męczyłam sie bardziej niż zwykle, ale i tak byłam w stanie wyciągać z siebie wysokie obroty kolega mi okopał troche prawe udo (tak dla [...]

[...] motylej - luźne kulanki x3 TRENING 2: MMA - rozgrzewka - sweep z gardy do dosiadu - sweep z gardy do balachy - rozciąganie ============================================ dzień wybitnie depresyjny, jakoś tak bez serc, bez ducha... @-) kolega, który ze mną ćwiczył na mma powiedział, że to pierwszy i ostatni raz, bo jestem zbyt męcząca dla niego %-)

[...] te treningi, ale sumarycznie więcej z nich wyniosę. Fajnie mi sie ćwiczyło, bo trenowałam i sparowałam z chłopakami mniej-więcej mojej wagi :-)) aaaa, bym zapomniała. Po raz pierwszy od daaaawna złapał mnie masakryczny skurcz w łydce i niemożebnie spięło mi sie przedramie - jakieś sugestie, czemu tak i co na to poradzić? @-) Zmieniony przez - [...]

[...] jestem z siebie bardzo zadowolona, bo po tych 3 walkach spokojnie bym jeszcze drugie tyle zawalczyła wydolnościowo ;-) Ogólnie fajne zawody, niesamowity klimat ;-D Po raz pierwszy w życiu mam podbite oko %-) i boli mnie cała prawa strona twarzy. Nie mogę gryźć, a jak coś żuje, to musze robić to ostrożnie, bo mocniejszy ruch szczęką powoduje, [...]

[...] squat bez obciążenia 800m bieg czas: 37:34 + rolkiiiii!!!! :-D8-) (w ramach przejazdu na siłke i z powrotem) ===================================== łokurrrrrr.... :)) już po pierwszym Curtis P miałam kryzys, przy końcu było mi już wszystko jedno, a przerwy robiłam chyba co 3 powtórzenia pod koniec \-) zapomniałam już, jak te "niewinne" crossfity [...]

[...] z czystej ciekawości ;-) O ile na rowerach planuje zostać (i tak muszę aeroby robić, a taka forma zorganizowanych zajęć mi się - póki co - podoba), o tyle ten fitness to był pierwszy i ostatni raz %-) Ja nawet nie mam kiedy tęsknić za OLą, bo przy najlepszych wiatrach zostaje mi 1 dzień na trening na siłowni, więc w sumie poza jakimś crossfitem, [...]

[...] 2x15 Butterfly 2x15 wyciskanie na barki maszyna 2x15 Francuz 2x15 sciąganie linek wyciągu dolnego 2x15 Zamierzam wejść na niego od poniedziałku :-P Wrzucam fory po raz pierwszy od pół roku w całości bez koszulki żebym miał się czym motywować:D POZDRO! /SFD/2017/4/2/5b6c97fbac2348bba7083bae09823868.jpg [...]

[...] oburącz - 3 serie po 12 ruchów Uwieńczeniem treningu były allahy na brzuch - 4 serie po 14 ruchów maxymalnym ciężarem + 3 serie po 12 ruchów 2/3 stosu. Dziś rano po raz pierwszy 50 minut aero poleciało. Trochę tyłek drętwieje od tej jazdy na rowerze tyle czasu :-P Suple już się prawie pokończyły to zrobiłem większe zamówionko dziś: C6 parę [...]

Jednak to nie koniec pytan, dzis mialem pierwszy dzien wedlug planu i nie wiem czy wszystko jest ok ale ja na tej redukcji jem chyba wiecej niz normalnie jadlem :d tylko ze oczywiscie duzo zdrowiej. Nie daje rady tego wszystkiego zmiescic w sobie :/ nie wiem czy tak powinno byc ? Polecales zeby na poczatku nie odejmowac nic z zapotrzebowania i [...]